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Informationen zum Training während der Corona Pandemie

Liebes Mitglied, bitte beachte die aktuell allgemein gültigen Regeln, die natürlich auch für unsere Studios verpflichtend sind: Mindestabstand einhalten, Mund-Nasen-Schutz tragen, Hände regelmäßig waschen und desinfizieren, etc. Die 10 Cosmos Grundregeln: 1. Mund-Nasen-Schutz ist Pflicht (außer beim Training) 2. Mindestabstand von 1,5 Metern einhalten 3. Bitte gleich nach dem Zutritt Hände desinfizieren 4. Bitte wasche […]

Kohlenhydrate – gut oder schlecht?

Mit der „Low Carb“-Diät hat das schlechte Image von Kohlenhydraten seinen Höhepunkt erreicht. Viele Sportler machen es vor und ernähren sich hauptsächlich von fettarmen Eiweißlieferanten wie Fisch, Hähnchen oder Tofu – auf Carbs wird dabei weitestgehend verzichtet. Häufig herrscht Unsicherheit darüber, ob Kohlenhydrate im Sinne einer gesunden und figurbewussten Ernährung wirklich vom Speiseplan gestrichen werden […]

Laufband für Anfänger

  Laufband leichtgemacht: So gelingt das Cardio-Work-Out Sie möchten die kalten Wintermonate Ihr Lauftraining ins Fitnessstudio verlegen? Crosstrainer, Liegeergometer und die anderen Cardio-Geräte langweilen Sie? Das Laufband bietet für Outdoor-Läufer, Fitnessprofis und Laufanfänger gleichermaßen sinnvolle Trainingsmöglichkeiten je nach Trainingsziel und Fitnesslevel. Nutzen Sie die hochwertigen Geräte von Precor im Cosmos Fitness in Augsburg-Pfersee und Stadtbergen […]

Resilienz im Sport – Was ist das?

  Mehr Leistung durch Resilienz – Wie trainiere ich meine Widerstandsfähigkeit? Kennen Sie Menschen, die scheinbar unverwüstlich sind? Die weder Probleme im Job, noch Ärger im Privatleben aus der Ruhe bringen können? Solche Menschen haben ein hohes Maß an Resilienz und sind meist auch sehr widerstandsfähige Sportler. Aber was ist Resilienz? Wie wirkt sie sich […]

Motivation durch Fitnesstipps

  Motivation fürs Fitnessstudio schöpfen Sie mit diesen Tricks „Ab morgen trainiere ich wieder. In der letzten Zeit hatte ich leider keine Zeit“, diese Aussage kennen viele, doch wenige setzen den Vorsatz in die Tat um. Cosmos Fitness, das Fitnessstudio in Stadtbergen und Augsburg-Pfersee, verrät Ihnen, wie Sie die Motivation im Fitnessstudio als Anfänger und […]

Nach dem Sport: Five Dehnung, Stretching & Faszientraining

Verspannte Oberschenkel und Waden, ein steifer Hals oder ein schmerzendes Ziehen in den Armen: Unter den Nachwirkungen eines intensiven Workouts hat wohl jeder Sportler schon einmal gelitten. Abhilfe schafft gezieltes Dehnen der beanspruchten Muskelgruppen nach jedem Training. Dadurch wird die Muskulatur geschmeidiger und die Beweglichkeit verbessert sich. Eine weitere hilfreiche Methode gegen Verspannungen ist das […]

Hausmittel gegen Muskelkater: Was hilft wirklich?

Ob du nach einer langen Sportpause wieder Vollgas gibst, dein Trainingspensum erhöhst oder einen komplett neuen Sport ausprobierst: Die Folge von ungewohnter oder zu starker Belastung ist meist ein heftiger Muskelkater am nächsten Tag. Die Ursache für diese Schmerzen sind kleine Risse in den Muskelfasern, die durch eine Überlastung der Muskeln entstehen. Glücklicherweise gibt es […]

Schwanger ins Fitnessstudio? Kann ich weiterhin trainieren?

  Mehr Energie und Lebensfreude durch Sport in der Schwangerschaft Schwanger zum Sport? Früher war das undenkbar, doch der Mythos von der schädlichen Wirkung von körperlicher Betätigung sollte schleunigst zerstört werden. Bewegung und Sport bringen auch schwangeren Frauen große Vorteile. Schwanger ins Fitnessstudio zu gehen ist kein Problem, wenn Sie einige Regeln beachten und beim […]

Sport & mentale Gesundheit

  Studien beweisen: Sport verbessert die mentale Gesundheit Stressresistent und belastbar regelmäßiger Bewegung im Cosmos Fitness Augsburg und Stadtbergen Trainiere Dich glücklich: Amerikanische Psychologen haben herausgefunden, dass ein Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und psychischer Fitness besteht. In einer repräsentativen Umfrage unter 1,2 Millionen Amerikanern stellten die Wissenschaftler fest, dass Radfahren, Teamsportarten, der Gang ins Fitnessstudio […]