Abnehmen: Frühstück vor dem Work-Out fördert den Nachbrenneffekt der Muskeln
Frühstück? Ja, bitte! Ein gesundes Müsli oder Obst am Morgen kurbelt die Kalorienverbrennung beim anschließenden Fitnesstraining richtig an. Das haben britische Forscher in der Stoffwechselstudie herausgefunden, die im American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde. Beim nächsten Besuch im Cosmos Fitness in Augsburg Pfersee und Stadtbergen knurrt also nicht der Magen, sondern purzeln die Pfunde.
Gesund und effektiv Gewicht verlieren im Cosmos Fitness in Augsburg Pfersee und Stadtbergen
Die Wissenschaftler überprüften in Ihrer Studie die Auswirkungen der Nahrungsaufnahme auf den Stoffwechsel während des Sports und nach dem Training. Sechs der zwölf Versuchspersonen radelten nüchtern eine Stunde, die anderen sechs frühstückten zwei Stunden vor dem Fitnesstraining kohlehydrat-haltiges Porridge mit Milch, also klassisches Müsli. Im Vergleich zur nüchternen Gruppe verbrannten die sechs Frühstücker mehr Kohlenhydrate während des Radfahrens und verdauten folgende Mahlzeiten schneller. Der höhere Nachbrenneffekt, also der schnelle Umsatz der folgenden Mahlzeit, zeigte, dass ihre Körper die Verstoffwechslung von Kohlenhydraten förderte, die nicht nur durch das Frühstück aufgenommen wurden, sondern auch aus Ihrem Fettgewebe stammten.
Ein ausgewogenes Frühstück vor dem Sport oder dem Fitnessstudio bereitet Ihrer Körper ideal auf das Training vor und hilft beim Abnehmen. Auch wenn Ihr Ziel Muskelaufbau heißt, fördern Kohlehydrate vor dem Gang ins Fitnesscenter die Leistungsfähigkeit und unterstützen das Muskelwachstum.
Mama hatte Recht! Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und hilft beim Abnehmen
Über Nacht leert der Körper seine Energiespeicher, weshalb unser Körper nach dem Aufstehen Energie benötigt, um wieder „betriebsbereit“ zu werden und den Stoffwechsel anzukurbeln. Verzichten Sie also keinesfalls auf das Frühstück und achten Sie auf die richtige Zusammensetzung der ersten 350 Kalorien des Tages: Langkettige Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Haferflocken oder Kartoffeln sättigen lang und sorgen für die nötige Energie für Ihren Besuch im Fitnessstudio. Eiweiß, das zum Beispiel in Milch, Quark oder Eiern enthalten ist, beugt Heißhungerattacken vor. Ungesättigte Fettsäuren aus Nüssen, Olivenöl oder Avocados lösen Vitamine und Nährstoffe aus frischem Obst und Gemüse, das ebenfalls nicht am Frühstückstisch fehlen sollte. Das Trainerteam des Cosmos Fitness in Augsburg Pfersee und Stadtbergen bietet Ihnen eine professionelle Ernährungsberatung an, bei der Ihr Kalorienbedarf auf Ihren individuellen Trainingsplan und Ihren Alltag abgestimmt wird.
