Ernährungsberatung

Fitness-Trends im Laufe der Zeit

Heute wissen wir, dass regelmäßiger Sport und eine angemessene Ernährung großen Einfluss auf unsere Gesundheit und einen trainierten Körper haben. Mit diesem Wissen ist es nicht verwunderlich, dass der Fitness-Trend seit vielen Jahren besteht und auch weiterhin nicht abreißt. Doch wie ist dieses ausgeprägte Körperbewusstsein überhaupt entstanden? Wir haben einige Meilensteine aufgelistet.

Aerobic: beliebter und schweißtreibender Gymnastiksport

Mit dem Fitness-Video der amerikanischen Schauspielerin Jane Fonda, das 1982 auf den Markt kam, brach die Ära des Aerobic an. Dieser neue Fitness-Trend war und ist eine Kombination aus Gymnastikübungen und Ausdauersport und löste damals einen wahren Begeisterungssturm aus: Zahlreiche Frauen meldeten sich in Fitnessstudios an, die bis dahin noch stark männerdominiert waren und trainierten im Aerobic-typischen Look aus hautengem Anzug, Leggins, Stulpen und Haarband. Aerobic wird bis heute in zahlreichen Fitnessstudios als Kurs angeboten und erfreut sich nach wie vor großer Beliebtheit.

Inlineskates: Ausdauer-Workout auf Rollen

Eine vergleichbar große Begeisterungswelle wie Aerobic löste einige Jahre später das Inlineskaten aus. Ursprünglich für Eishockeyspieler als “Sommer-Schlittschuh” konzipiert, erlebten Inlineskates Mitte der 90er Jahre einen regelrechten Boom. Der besonders gelenkschonende Fitness-Trend vereint Ausdauersport mit Muskelaufbau und die Straffung von Beine und Po. Auch heute noch sind Inlineskates beliebt: Schätzungsweise 14 Millionen Deutsche nutzen Inlineskates regelmäßig, um ihren Körper in Form zu halten.

Yoga: Entspannungsübungen zur Kräftigung von Körper und Geist

Yoga hat sich erst in den letzten Jahren zur Trend-Sportart entwickelt, obwohl diese uralte Tradition in Indien schon seit Tausenden von Jahren praktiziert wird. Spezielle Körperhaltungen, Atem- und Entspannungsübungen, im Fachjargon “Asanas” genannt, sollen Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Yoga hat sich bei uns mittlerweile zu einem wahren Lebensgefühl entwickelt und mehr als fünf Millionen Deutsche in seinen Bann gezogen.

Fitnessstudios damals und heute

Die Entstehungsgeschichte der Fitnessstudios reicht bis ins Ende des 19. Jahrhunderts zurück: Damals präsentierten sportbegeisterte Artisten im Zirkus ihre stählernen Muskeln. Die Zuschauer waren derart begeistert, dass sich auch bei ihnen schnell das Bewusstsein für Sport und Krafttraining schärfte. Mit dem Bodybuilding war eine neue Sportart geboren, die im Laufe des 20. Jahrhunderts immer beliebter wurde. Auf der Suche nach einem geeigneten Trainingsort mit vielen verschiedenen Geräten entstanden nach und nach die heutigen Fitnessstudios. Mittlerweile trainieren jedoch nicht nur Bodybuilder im Fitnessstudio, sondern Männer und Frauen von Jung bis Alt, die sich fit halten möchten.
Zeitlos Sport treiben kannst du jederzeit im Premium Fitnessstudio Planet Fitness in Augsburg Stadtbergen!

Fitness schützt vor Depressionen im Alter

Beuge Depressionen im Alter mit Fitness im Fitnessstudio Planet Fitness in Stadtbergen vor

Dass Sport gut für die körperliche Gesundheit ist, ist allgemein bekannt. Doch Fitness kann auch langfristig die Psyche gesund halten, wie eine US-amerikanische Studie zeigt. Langzeituntersuchungen des texanischen Cooper Institute haben ergeben, dass Menschen mit höherem Fitnesslevel ein geringeres Risiko haben, an Depressionen zu erkranken – nicht nur während sie sportlich aktiv sind, sondern auch noch Jahrzehnte später. Beuge Depressionen im Alter durch Fitness vor – ob mit Cardiotraining, Yoga oder Zumba in deinem Premium Fitnessstudio Planet Fitness in Augsburg – Stadtbergen.

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Wie vermeide ich Verletzungen beim Fitnesstraining?

Fünf Tipps für ein sicheres, unfallfreies Training bei Planet Fitness in Stadtbergen

Sport ist Mord? Nicht, wenn Du fünf Grundregeln beachtest. Planet Fitness, das Premium Fitnessstudio in Augsburg – Stadtbergen, verrät Dir, wie Du Verletzungen beim Ausdauer- und Krafttraining vorbeugst und Dich vor Zerrungen, Muskelfaserrissen, Gelenkschmerzen und Entzündungen schützt. Egal, ob Du Fitness-Profi oder Sportanfänger bist, ob Du bei Planet Fitness Dein Cardiotraining  absolvierst oder ob Dein Ziel Muskelaufbau ist; diese fünf Maßnahmen gelten für alle sportlich Aktiven.

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Trainingsplateau überwinden mit diesen drei Tipps

Planet Fitness gibt Trainingsplateau und stagnierendem Training keine Chance

Dein Trainingstagebuch verzeichnet seit Wochen keine Steigerung? Du fühlst Dich schlapp und ausgebrannt? Du bist nach dem Fitnesstraining gereizt, hast wenig Ausdauer und Kraft? Dann befindest Du Dich vermutlich mitten auf einem Trainingsplateau. Wenn Deine Leistung stagniert, obwohl Du regelmäßig weitertrainierst, bewegt sich Deine Trainingskurve nur horizontal, bildet also ein sogenanntes Plateau, eine “Hochebene”. Was ist der Grund für ein Ausbleiben der kontinuierlichen Fitnessfortschritte? Absolvierst Du monatelang morgens deine Cardio-Einheit auf dem Stepper, schließt dann den immer gleichen Kraftzirkel aus Bankdrücken, Kniebeugen und Liegestütz an, gewöhnt sich der Körper an die Belastung und hat keinen Anreiz, seine Leistung zu erhöhen. Die engagierten Mitarbeiter im Premium Fitnessstudio Planet Fitness in Augsburg – Stadtbergen helfen Dir, das Trainingsplateau zu überwinden und Deine Trainingsziele zu erreichen.

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Krafttraining oder Ausdauertraining: Was ist wichtiger?

Planet Fitness verrät Dir, wie Du Muskelaufbau und Cardiotraining sinnvoll kombinierst

Die einen schwören auf Joggen und Radfahren, die anderen stemmen lieber Gewichte im Fitnessstudio. Doch welches Training ist wichtiger – Kraft oder Ausdauer?
Sportexperten sind der Meinung: Krafttraining ist genauso wichtig wie Ausdauersport. Wer jetzt allerdings an muskelbepackte Hünen denkt, die schnaufend Hanteln wuchten, dem sei gesagt: Krafttraining geht auch anders. Im Vordergrund können ebenso Gymnastik sowie spezielle Übungen stehen, die natürliche Bewegungsabläufe darstellen und somit den Muskelaufbau anregen. Körpergewicht-Training nennt sich diese Art des Trainings, die das Fitnessstudio Planet Fitness in Augsburg – Stadtbergen anbietet.

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Unsere aktuelle Infobroschüre

TRX-Workout Kurs in Augsburg: Besuche das Premium Fitnessstudio Planet Fitness

TRX Suspension Training (Schlingentraining) in Stadtbergen

Wenn du auf der Suche nach einem effektiven Ganzkörpertraining bist, ist der TRX-Kurs im Planet Fitness in Augsburg – Stadtbergen genau das richtige für dich! Egal ob du Gewicht reduzieren, Muskeln aufbauen oder deine Kondition verbessern willst: Mit dem TRX-Kurs im Planet Fitness, deinem Premium Fitnessstudio in Augsburg – Stadtbergen, kannst du deine persönlichen sportlichen Ziele schnell und effektiv erreichen. Unser TRX-Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

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Bauch-Beine-Po: Effektiver Kurs im Premium Fitnessstudio

Bauch-Beine-Po trainieren im Planet Fitness in Augsburg – Stadtbergen

Du möchtest definierte Bauchmuskeln, straffe Beine und einen knackigen Po? Mit dem effektiven Bauch-Beine-Po-Kurs im Planet Fitness, deinem Premium Fitnessstudio in Augsburg – Stadtbergen, wirst du in kürzester Zeit erste Ergebnisse sehen. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Kräftigung, Straffung und Dehnung dieser sogenannten „Problemzonen“. Unsere kompetenten Trainer spornen dich während des gesamten Workouts tatkräftig an und holen dabei die maximale Leistung aus dir raus. So kräftigst du Bauch, Beine und Po spielerisch leicht mit viel Spaß und Motivation. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und wird mit oder ohne Trainingsgeräten durchgeführt.

Bauch-Beine-Po-Kurs in Augsburg: Workout im Planet Fitness für einen durchtrainierten Körper

Besonders Frauen empfinden Bauch, Beine und Po als ihre Problemzonen. Der Grund: Häufig bilden sich genau an diesen Körperpartien hartnäckige Fettpölsterchen, die nur schwer wieder wegzukriegen sind. Mit gezielten Übungen für Bauch, Beine und Po kannst du jedoch wahre Wunder bewirken und den unliebsamen Fettpölsterchen den Kampf ansagen. Aber auch Männer, die sich einen flachen Bauch mit Sixpack wünschen, sind im Bauch-Beine-Po-Kurs im Planet Fitness genau an der richtigen Adresse.

Zu Beginn des Kurses starten wir mit einer kurzen Warm-Up-Phase: Die speziellen Aufwärm-Übungen bereiten dich und deine Sehnen, Bänder und Muskeln auf die nun folgende Sporteinheit vor. Dadurch vermeidest du wirksam Muskelverletzungen oder Zerrungen. Anschließend beginnt der eigentliche Kurs. Bauch-Beine-Po ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining mit dem Ziel, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig überschüssiges Körperfett zu verbrennen. Unsere erfahrenen Kursleiter erklären dir die einzelnen Übungen sehr genau und achten darauf, dass du sie während des Trainings auch richtig ausführst. Nur so kannst du die besten Effekte erzielen und siehst schnell die ersten Resultate. Zum Schluss folgt noch eine kleine Cool-Down-Phase, in der dein Körper nach dem anstrengenden Workout wieder zur Ruhe kommen kann. So entspannt sich deine Muskulatur und du bist bald wieder bereit für eine nächste Trainingseinheit. Denn von nichts kommt nichts: Nur eine regelmäßige Teilnahme an unserem Bauch-Beine-Po-Kurs verspricht auch langfristige Ergebnisse und einen straffen und definierten Körper.

Bauch-Beine-Po: Schnelle Resultate mit unserem Premium Kurs in Stadtbergen

Du hast Lust auf einen effektiven Bauch-Beine-Po-Kurs im Raum Augsburg, mit dem du schnelle Erfolge erzielst? Dann lerne unser Premium Fitnessstudio Planet Fitness in Augsburg – Stadtbergen kennen und vereinbare gleich einen unverbindlichen Termin: Unter der Nummer 0821 – 455 47 40 sind wir für dich zu erreichen. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir deine sportlichen Ziele zu erreichen!

Morgen- oder Abendtraining: Was macht Sinn?

Lerche oder Eule: Wer morgens oder abends trainieren sollte

Wann baue ich Kraft auf? Wann nehme ich besser ab? Am Morgen oder Abend trainieren? Was sagt die Forschung?

Subjektiv kennt sich jeder selbst am Besten. Der Eine wuchtet das Gewicht im Kraftraum nur am Abend locker, der Kollege benötigt seinen frühen Energiekick beim Morgen-Lauf. Doch gibt es die optimale Tageszeit für ein Training? Existieren wissenschaftlich belegte Vor- oder Nachteile für ein effektives Training am Morgen oder Abend?

Den ersten Zahn ziehen wir gleich – denn nein, es gibt keinen optimalen Trainingszeitpunkt, der für alle Sportler gleichermaßen gilt. Der Biorhythmus jedes Menschen arbeitet anders. Aber ja, es gibt dennoch ein paar generelle und klare Vor- und Nachteile, die Trainingszeit morgens oder abends zu wählen. Die wichtigsten Pros und Contras fassen wir vom Premium-Fitnessstudio Planet Fitness in Augsburg – Stadtbergen hier für dich zusammen:

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