Bauch Beine Po
Das effektive Kräftigungsprogramm für Bauch Beine Po (BBP) hilft einen flachen Bauch, straffe Beine und einen knackigen Po zu formen. Außerdem werden bei den einfachen, aber nicht zu unterschätzenden Übungen, die tiefliegenden Muskelschichten erreicht und ein stützendes Bindegewebe aktiviert. In dieser Stunde arbeiten wir mit und ohne Zusatzgeräte. Bauch Beine Po ist für alle geeignet.

BODEGA moves®
hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

Body Power
Ein energiegeladenes Full Bodyshape-Workout für alle mit Hilfsmitteln wie Step, kleinen Hanteln usw. Hier kannst du dich voll auspowern – mit viel Spaß und effektiven Ausdauer-Moves.

Bodyworkout
Dieses abwechslungsreiche Programm zielt auf die Straffung und Kräftigung des gesamten Körpers. Durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte, wie z. B. Hanteln und Therabändern, werden die Muskeln geformt und das Herz-Kreislauf-System trainiert.

BauchXPress
Training zur Kräftigung von Bauch und Rumpf. Ideal als Ergänzung für jedes Trainingsniveau und jedes Mitglied. 

European Weights®
Bei European Weights® wird mit speziell für dieses Training entwickelten Holzhanteln mit Eisenkernen gearbeitet. Auf Grund des hohen Gewichtes der Hanteln ergibt sich eine andersartige Möglichkeit des Krafttrainings. Durch das schweißtreibende Training erreichst du Kraft- & Muskelzuwachs sowie körperliche Definition.

Fatburner
Beim Fatburner erwartet dich ein Ausdauer Programm mit verschiedenen energiegeladenen und schweißtreibenden Aerobic-Einheiten, die für alle geeignet sind!

Fatburner Step
Mit dem Fatburner Step Workout geht es dem Fett an den Kragen! Einfache,leicht nachzuvollziehende Schrittkombinationen in einer kurzweiligen Choreo bei motivierender Musik, lassen die Stunde wie im Nu vergehen. Und deine Fettverbrennung läuft auf Hochtouren! Wer es anspruchsvoller mag, nimmt Hanteln dazu.

Feldenkrais
Wenn du der Ursache deiner Bewegungsbeschwerden wirklich auf den Grund gehen oder eine gute Beweglichkeit wiedergewinnen/ dein Leben lang erhalten möchtest, dann besuche unsere Feldenkrais-Stunde! Über Bewegungswahrnehmung erspürst und erkennst du, wie Bewegung im Zusammenspiel mit dem gesamten Skelett immer leichter fällt, Bereiche, die vorher unbeweglich erschienen (z. B. Rippen und Brustwirbelsäule), werden beweglicher, und dein gesamtes Bewegungsverhalten wird ganz von selbst reibungsloser und gesünder („funktionaler“) .

Functional Workout
Dieser Kurs steht für ein freies, mehrdimensionales Training. Durch gezielt funktionelle Ganzkörperübungen wird die Muskulatur gestärkt und das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln stark verbessert. Ziel ist u. a. die Steigerung deiner funktionellen Kraft, Koordination und Stabilität.

Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht® Die bewährte Methode der Liebscher & Bracht Engpassdehnung setzt gezielt an muskulären Verspannungen und Engpässen an. Durch spezielle Dehnübungen werden Blockaden im Körper aufgelöst, Schmerzen gelindert und die Beweglichkeit spürbar gesteigert.
Mit den Engpassdehnungen wird die ursprüngliche Bewegungsfreiheit wiederhergestellt. Verkürzte Muskeln und Faszien werden durch gezielte Dehnreize wieder auf ihre natürliche Länge gestreckt. Dadurch kann die Zugspannung in den antagonistischen Muskeln gelöst und in der Folge auch der Druck von den Gelenken genommen werden.

Indian Balance®
Das indigene Heilyoga ist eine Kombination aus energetischen und kraftvollen Bewegungsbildern, speziellen Atemtechniken und Entspannungsübungen, die deinen Organismus stärkt, körperliche & mentale Blockaden löst und neue Energien freisetzt. Ziel: Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Langhantel Workout
Beim Langhantel Workout werden alle grundsätzlichen Basic-Kraft-Übungen trainiert. Dein perfektes Aufbauprogramm für deine Kraftausdauer, Stärke und Muskelaufbau. Für alle geeignet.

Mobility
Mobility Training hilft dir nicht nur deine Alltagsbeweglichkeit zu verbessern, sondern auch deine Muskulatur zu aktivieren, deinen Bewegungsradius zu vergrößern und so dein (Kraft-)training effektiver zu gestalten. Egal ob die Schultern, der Rücken, die Hüfte … wir bringen Bewegung in den Körper.

Mobility & Stretch
Training zur Verbesserung der Beweglichkeit, insbesondere der Wirbelsäule. Auch alle anderen Gelenke, die Muskeln und speziell die Faszien werden durch teils dynamische Übungen, teils mit intensiven Dehnungen effektiv bewegt. Ein perfektes Faszien-Training zur Förderung und Aufrechterhaltung der Beweglichkeit des ganzen Körpers, der Koordination und Effizienz der Muskulatur. Sehr empfehlenswert als Ausgleich für alle, die ihren Schwerpunkt auf Kraft- und/oder Ausdauertraining legen.