KURSBESCHREIBUNG
Bauch Beine Po
Das effektive Kräftigungsprogramm für Bauch Beine Po (BBP) hilft einen flachen Bauch, straffe Beine und einen knackigen Po zu formen. Außerdem werden bei den einfachen, aber nicht zu unterschätzenden Übungen, die tiefliegenden Muskelschichten erreicht und ein stützendes Bindegewebe aktiviert. In dieser Stunde arbeiten wir mit und ohne Zusatzgeräte. Bauch Beine Po ist für alle geeignet.
BODEGA moves®
hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.
Body Power
Ein energiegeladenes Full Bodyshape-Workout für alle mit Hilfsmitteln wie Step, kleinen Hanteln usw. Hier kannst du dich voll auspowern – mit viel Spaß und effektiven Ausdauer-Moves.
Bodyworkout
Dieses abwechslungsreiche Programm zielt auf die Straffung und Kräftigung des gesamten Körpers. Durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte, wie z. B. Hanteln und Therabändern, werden die Muskeln geformt und das Herz-Kreislauf-System trainiert.
BauchXPress
Training zur Kräftigung von Bauch und Rumpf. Ideal als Ergänzung für jedes Trainingsniveau und jedes Mitglied.
European Weights®
Bei European Weights® wird mit speziell für dieses Training entwickelten Holzhanteln mit Eisenkernen gearbeitet. Auf Grund des hohen Gewichtes der Hanteln ergibt sich eine andersartige Möglichkeit des Krafttrainings. Durch das schweißtreibende Training erreichst du Kraft- & Muskelzuwachs sowie körperliche Definition.
Fatburner
Beim Fatburner erwartet dich ein Ausdauer Programm mit verschiedenen energiegeladenen und schweißtreibenden Aerobic-Einheiten, die für alle geeignet sind!
Fatburner Step
Mit dem Fatburner Step Workout geht es dem Fett an den Kragen! Einfache,leicht nachzuvollziehende Schrittkombinationen in einer kurzweiligen Choreo bei motivierender Musik, lassen die Stunde wie im Nu vergehen. Und deine Fettverbrennung läuft auf Hochtouren! Wer es anspruchsvoller mag, nimmt Hanteln dazu.
Feldenkrais
Wenn du der Ursache deiner Bewegungsbeschwerden wirklich auf den Grund gehen oder eine gute Beweglichkeit wiedergewinnen/ dein Leben lang erhalten möchtest, dann besuche unsere Feldenkrais-Stunde! Über Bewegungswahrnehmung erspürst und erkennst du, wie Bewegung im Zusammenspiel mit dem gesamten Skelett immer leichter fällt, Bereiche, die vorher unbeweglich erschienen (z. B. Rippen und Brustwirbelsäule), werden beweglicher, und dein gesamtes Bewegungsverhalten wird ganz von selbst reibungsloser und gesünder („funktionaler“) .
Functional Workout
Dieser Kurs steht für ein freies, mehrdimensionales Trainingserlebnis. Durch gezielt funktionelle Ganzkörperübungen wird die Muskulatur gestärkt und das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln stark verbessert. Ziel ist z. B. die Verbesserung der funktionellen Kraft, Koordination und Stabilität.
HIIT the beat®
Werde fitter und beweglicher als je zuvor mit Breakletics HIIT the Beat, der perfekten Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem HII-Training und mitreißenden Beats!
Das Workout vereint Spaß und Funktionalität wie kein anderes Training. Die einfach zu erlernenden abwechslungsreichen Übungen und die motivierende Musik ziehen dich so in den Bann, dass du gar nicht merkst wie du gleichzeitig deine Fitness, Beweglichkeit und Koordination mit jedem Schritt verbesserst! So formst du nicht nur das Aussehen Deines Körpers, sondern auch seine Fähigkeiten.
Das Beste: du musst keiner komplizierten Choreografie folgen und kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen. Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für JEDES Fitness Level und sind leicht verständlich.
Indian Balance®
Das indigene Heilyoga ist eine Kombination aus energetischen und kraftvollen Bewegungsbildern, speziellen Atemtechniken und Entspannungsübungen, die deinen Organismus stärkt, körperliche & mentale Blockaden löst und neue Energien freisetzt. Ziel: Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Langhantel Workout
Beim Langhantel Workout werden alle grundsätzlichen Basic-Kraft-Übungen trainiert. Dein perfektes Aufbauprogramm für deine Kraftausdauer, Stärke und Muskelaufbau. Für alle geeignet.
Mobility
Mobility Training hilft dir nicht nur deine Alltagsbeweglichkeit zu verbessern, sondern auch deine Muskulatur zu aktivieren, deinen Bewegungsradius zu vergrößern und so dein (Kraft-)training effektiver zu gestalten. Egal ob die Schultern, der Rücken, die Hüfte … wir bringen Bewegung in den Körper.
Mobility & Stretch
Training zur Verbesserung der Beweglichkeit, insbesondere der Wirbelsäule. Auch alle anderen Gelenke, die Muskeln und speziell die Faszien werden durch teils dynamische Übungen, teils mit intensiven Dehnungen effektiv bewegt. Ein perfektes Faszien-Training zur Förderung und Aufrechterhaltung der Beweglichkeit des ganzen Körpers, der Koordination und Effizienz der
Pilates
ist eine effektive Form des ganzheitlichen Trainings, die auf Körperbeherrschung, Flexibilität und Kraftaufbau abzielt. Benannt nach seinem Schöpfer Joseph Pilates, konzentriert sich diese Methode auf die Stärkung der tief liegenden Muskulatur, insbesondere der Körpermitte dem sogenannten Core/Powerhouse. Neben der Verbesserung der Körperhaltung kann Pilates auch die allgemeine Körperwahrnehmung steigern. Es ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und fördert eine bessere Balance zwischen Körper und Geist.
Rehasport
Nur mit ärztlicher Verordnung möglich. Ein Rehabilitationskurs mit dem Ziel, durch Mobilisation und Koordination bestehenden Beschwerdemustern entgegenzuwirken. Wird von den Krankenkassen übernommen.
Sehr empfehlenswert als Ausgleich für alle, die ihren Schwerpunkt auf Kraft- und/oder Ausdauertraining legen.
RückenFit
Ein spezielles Training zur Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur. Verkürzte Muskelgruppen werden gedehnt, Verspannungen gelöst und Haltungsschwächen korrigiert.
Step Aerobic Professionals
Wer auf anspruchsvolle Step-Choreografien mit schnellen Schrittwechseln, Drehungen und toller Musik steht, ist in dieser Stunde genau richtig. Ein dynamisches Fitnessprogramm, dass nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf fordert. Für Anfänger ist diese Stunde leider nicht geeignet.
Step & Cardio
Bei diesem Step-Aerobic-Kurs verbessern wir mit jedem Schritt die Kondition sowie Koordination. Dieses dynamische Ganzkörperworkout bringt dich schnell ins Schwitzen und verbrennt richtig viele Kalorien. Alles mit motivierender Musik, einfachen Schrittfolgen und ganz ohne Choreografie. So macht Auspowern am meisten Spaß!
Spinning
Indoor-Cycling ist ein effektives Kraft-Ausdauer-Training, das mit motivierender Musik so richtig Spaß macht! Intensives Training nicht nur der Bein-, sondern auch der kompletten Rumpfmuskulatur. Trainiert wird auf einem speziell konstruierten Standfahrrad mit einem großem Schwungrad. Mit einem Spinning-Bike kann jeder trainieren, egal ob älterer Sportler oder Profi-Radfahrer. Ideal zur Gewichtsreduktion, aber hauptsächlich als Herz-Kreislauf-Training geeignet. Mit abwechslungsreichen Übungen vergeht eine Stunde anstrengendes Training wie im Flug. Ein Herzfrequenzmesser wird empfohlen!
Step Workout
In diesem energiegeladenen Step-Aerobic-Workout erarbeiten wir bei motivierender Musik aus einfachen Schritten und Kombinationen Step by Step eine Choreografie, bei der gute Laune und Freude garantiert sind. Wir treiben dabei deinen Puls nach oben und bringen die Fettverbrennung auf Hochtouren. Wir verbessern damit gemeinsam deine Koordination und Ausdauer. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, da wir immer mit einfachen Schritten beginnen und uns gemeinsam steigern.
TRX®
Ein höchst effektives Body Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen, im Sitzen, als auch im Liegen genutzt wird.
Yoga
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele zu einer Einheit, was uns zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führt. Physiologisch gesehen, verhelfen die Yoga-Übungen zu mehr Beweglichkeit, kräftigen die Muskulatur und fördern die Balance. Ein ganzheitliches Training, das zu innerer und äußerer Stärke verhilft, ein gutes Körpergefühl bewirkt und unsere Haltung verbessert. Kraftvoll fließende Sequenzen wechseln sich mit ruhigeren Haltungen ab und die Entspannung kommt auch nicht zu kurz.
ZUMBA®
Vergiss den Alltagsstress und tanz Dich fit mit ZUMBA®! ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz- und Fitness-Workout, das ganz nebenbei die Fettverbrennung in die Höhe treibt. Für ZUMBA® braucht man keine Tanzerfahrung, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Lass dich von den feurigen lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Co. mitreißen und ZUMBA® wird die Pfunde purzeln lassen. Gute Laune garantiert!
UNSERE KURSE
– BODEGA moves
– Bodyworkout
– Bauch Beine Po
– BauchXPress
– Body Power
– Fatburner Step
– Feldenkrais
– HIIT the beat
– Langhantel Workout
– Mobility
– Mobility & Stretch
– Pilates
– RückenFit
– Step Aerobic
– Step & Cario
– Step Workout
– TRX
– ZUMBA
– Indian Balance
– Rahasport
– Fatburner
– Spinning
Hier kannst du unseren aktuellen Kursplan aufrufen!
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